[...] 2 dni temu otrzymałem już zamówioną specjalnie pod siebie dietę na masę. Moje dzienne spożycie to 148g białka, 98g tłuszczu, 453g węgli. Czy 453g węgli to nie jest za dużo dla osoby, która w październiku przyszłego roku startuje w zawodach kulturystycznych ? Nie chce być takim baniakiem napuchniętym ;D Chcę tylko dojść do 70 kg i później [...]
[...] Ogólnie chcę przybrać na masie do ok. 80 kg a potem rzeźbić. Brałem geinera maxx XXL i chyba jeszcze raz go kupie, do tego kreatyne mono ? witaminki ? carbo ? no właśnie, wypowiedzcie się na ten temat :) Fundusze mam ale oczywiście za dużo wydawać nie chce. Dietę z dużą ilością białka i z dodatnim bilansem cal. juz mam. Z góry dzięki za pomoc.
więc w połowie lipca wyjeżdzam , jest to moja pierwsza przerwa od 3 miesięcy więc mozna to uznać za regeneracje po treningu, której potrzbe coraz silniej odczuwam:D noi tak sie zastanawiam czy jak wyjeżdzam za granice na 13 dni to co zrobic żeby nie miec dużych spadków:) wyjazd jest rekereacyjny wiec nie bede miał duzo wysiłku fizycznego i tak [...]
[...] o kilka wskazówek dotyczących odżywiania przed i po treningu. Ćwicze na mase 3 razy w tygodniu . Jeżeli chodzi o diete to w ciągu dnia jem ok 130g białka , 65 g tłuszczu i dużo węglowodanów. Ważę 66 kg przy wzroście 171cm . Moje pytanie dotyczy co najlepiej zjeść przed i po treningu, aby dał jak najlepszy efekt . Po treningu węglowodany proste [...]
moja zona tuydzien temu zaczela diete wzrost 172 waga 64kg dzienne zapotrzebowanie 2100kcal a dieta 1200kcal i po pierwszych 10 dniach przytyla 1,5kilo co sie dzieje poprzednio jakis miesiac temu i dalej odchudzala w bardzo nieprawidlowy sposob nieregularne posilki i b malo bialka duzo prostych wegli co o tym myslicie?
Witam serdecznie. Chciałbym Was zapytać co poprawić, co dodać, co ująć. Wydaje mi się, że białka jest za dużo, ale to już zostawiam Wam ekspertom. Moim celem oczywiście jest masa. Ćwiczę 6x w tyg po 1h-1h30min. Mój wzrost 183cm,a waga 76 kg. BMR: 1795kcal Aby utrzymać wagę: 3481kcal Nadwyżka kaloryczna 15% 4025kcal Białko 25% 251g tluszcz 25% [...]
Jak możecie porównać jakość białka SFD a tymi firmowymi np. OLIMP, TREC. Mam dietę, biorę tylko na śniadanie SFD z braku apetytu. Właśnie wyjadłem 3x 700g i zastanawiam się czy inwestować jeszcze raz w to białko. Cena niska. Dużo osób mi mówi, że białko SFD/K** to zwykłe gó** Niby coś tam jest, ale nawet do pięt nie dorasta innym i szkoda [...]
Witam.Mam pytanie odnosnie boldenonu.Mam zamiar kupic 10ml i do tego nie wiem czy potrzebny jest nolvadex bo zamiast tego bym kupil dobrej kreatyny i duzo jakiegos dobrego bialka.
Kolejna moja dieta do oceny. Tym razem nie wliczyłem warzyw ponieważ nie zawierają dużo makroskładników. Warzywa będę wprowadzał do 3 pierwszych posiłków. Moje podstawowe pytanie, to czy brać jeszcze jedną porcję białka na kolację, bo dopiero zaczynam się bawić w branie suplementów i mam obawy przed skutkami ubocznymi. Myślę, że 2 porcje dziennie [...]
[...] , jestem młody , mam 15 lat . Jestem dosyć wysoki ponieważ mam już jakies 185-6 cm wzrostu . Nie chcę mieć 2m. Ponieważ jestem na okresie budowania masy mięśniowej to jem dużo m.in białka ( na dzień około 160 g B 260 g W 3000kcal ) Dodam że ważę 82 kg . A więc tu mam do was pytanie , czy przez to że tyle jem nie sprawię , że urosnę więcej jak [...]
[...] najmniej węglodanów i tłuszczów? Mam 25 lat 180cm wzrostu 98Kg typ budowy MEZOMORFIK , lekko ulany ... Treningi 3x w tygodniu po 120 min bardzo intensywne (Super Serie) dużo ćwiczeń tzw "Pompujących" do tego suple Shock+Storm+Whey Protein 100%+Black Tribulon+DDA+AAKG+SUPER CUTS 3+ HMB+Witaminy+Minerały!! jaka dieta? do tego ? zależy mi na [...]
[...] tu o masę ciała całkowita, czy masę ciała bez tkanki tłuszczowej. Kilka lat temu czytałem forum i gdzieś natknąłem się na temat który mówił, ze przyjmujemy wartości na suchą masę ciała. Rozstrzygnięjmy ten spór ostatecznie i nie wprowadzajmy forumowiczów po raz kolejny w błąd. Liczę ze dużo osób włączy się do dyskusji. Pozdrawiam - Jakub
witam prosilbym o rozwianie moich watpliwosci. ogolnie mowi sie, ze obrobka termiczna nie wplywa na zawartosc bialka w obrabianym produkcie. czytam wlasnie posty podwieszone i zacytuje hm samego domera: "- Obróbka cieplna prowadzi do powstania pożądanych jak i niepożądanych cech zapachowych. Lotne związki zapachowe tworzą się w skutek termicznego [...]
Siemanderko. Jestem poczotkujacy , i mam od niedawna drabinke (taka jaka jest w szkolach ) i laweczke z wyciagiem , takim czyms po bokach-,- , szanga i 2x15 kg obciazenia. Wiec mam kilka pytan : 1. Jakie cwiczenia moge naa tym robic. ,,na co one sa , i jak je wykonac 2. zy cwicyc wszystko jednego dnia czy rozlozyc poszczegolne cwiczenia na kilka [...]
[...] = Przykładowa dieta z którą mam problem bo nie mogę jednocześnie dobić do mojego zapotrzebowania białka. Bo kiedy dodam wiecej jajek albo filetu z kurczaka to mam za dużo kalorii. Wzrost: 205 Waga: 132 kg Wiek : 21 Moja sylwetka: http://tinypic.com/view.php?pic=2m5kuiq&s=5 http://oi43.tinypic.com/oupekm.jpg [...]
czy mozna czerpac bialko glownie z odzywki? mam zapotrzebowanie na 120g bialka, czy moglbym polowe z tego brac z odzywki, a reszta z normalnych produktow, czy to za duzo? niby powinno sie maksymalnie z odzywki dostarczac 1/3 zapotrzebowania, a u mnie bylaby to az polowa i jeszcze bonusowe pytanie. czytalem o dawkowaniu (wpc 80) i powinno sie brac [...]
[...] pracowal 8-12 godzin mam zamiar brać dwa pudełka jedzenie i chciałbym to uzupełnić odżywką a także ewentualnie po treningu. Pytanie do was co polecacie gainer czy białko.Z gainerów dużo ludzi poleca Mass XXL i Mutant Massa z białka nie wiem. Moim celem jest przytycie jeszcze z 5 kg do końca wakacji i wybrać się na Muay Thai/Boks czy cokolwiek
Szukam białka na noc (redukcja) i zastanawiam się nad Caseine 100 albo nad night protein blend nie mam pojęcia co będzie lepsze ? Do tego na dzień chcę kupić pure american ale tam jest 6g węgli na 33g, a będę stosował 40g do 2śniadania i 40g po treningu, czy to nie bedzie za duzo węgli (dodam że będę na lc)
witam.Mam pytanko do znawcow w dziale a mianowicie mam zamiar kupic sobie bialko megabola egg pro i pytanie:czy warto?DO tego bede mial dibencozide i zalezy mi na uzyskaniu beztluszczowej masy ciala.Mam szybka przmiane materii i bialko to spozywal bym do 3razy dziennie no i mam nadzieje ze dibencozide spowoduje lepsze wchlanianie bialka.Czy jednak [...]
siemka mam 14 lat (skoncze w lutym) mam 170 cm wzrostu i 71 kg wagi od wakacji robilem tylko pompki i naprawde duzo dało teraz robie rownierz pompki i podnosze hantle 10kg na reke oraz brzuszki, brzuszki robie od ok miesiaca i nic nie schodzi tluszczu z brzucha nie wiem co mam robic najlepiej jakby mi ktos napisAl co konkretnie robic bo ja czytam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
